Как уберечь нос при занятиях боксом?
Дорогой читатель, если нос у Вас уже сломан
или же Вы очень хотите иметь "классический нос боксера",
тогда читать эту статью Вам, в принципе, не зачем...
Но мне почему-то кажется, что свой нос Вы все же
хотите оставить неизменным :)
В любом случае, я дам Вам несколько полезных
советов на этот счет, а дальше решайте сами...
1. Ваш нос - в ваших руках!
Это общий совет и подразумевает ваше
серьезное отношение к данному моменту.
Поломать нос можно и обычными граблями,
на которые вы с размаху наступили :)
Следуйте нижеизложенным рекомендациям,
чтобы уменьшить вероятность травматизма!
2. Всегда разминайте нос на тренировках, перед
спаррингом или боем!
Меня поражает тот факт, что абсолютное
большинство начинающих (да и опытных тоже)
боксеров игнорируют эту простую истину!
Разминайте, разминайте и еще раз разминайте
свой любимый и ненаглядный нос, иначе вы
рискуете обрести "настоящий боксерский нос"!
Разминать нос не сложно, но очень важно!
Ничего сверхестественного в этой процедуре
нет - просто делаете легкие круговые
движения, массируя кончик носа и боковые
стороны. Постепенно увеличивайте скорость
и силу массажа.
Такая разминка носа займет у вас буквально
2-3 минуты. Можно разминать как одной, так
и двумя руками, в перчатках или без них.
3. Поднимите выше руки и опустите ниже голову!
Этот нехитрый совет позволит сохранить
не только нос, но и убережет вас от
от нокдауна, или не приведи Господь,
от нокаута!
Ваша собранная стойка должна прикрывать
челюсть и нос, а также печень, селезенку
и солнечное сплетение.
Помните, что чем собранней стойка - тем тяжелее её "пробить"!
4. Не закрывайте глаза на удары соперника!
Всегда смотрите на соперника, всегда!
Это позволит вам адекватно реагировать на его
действия и должным образом защищаться.
Если вы страдаете подобной "напастью",
то вам помогут вот эти советы.
5. Научитесь сначала защищаться, а уж потом - бить!
Сильные и зреличные удары и комбинации
в боксе - это, конечно, здорово, но
если ваша защита будет "хромать", то
это сразу же отразится в виде травмы
носа или не дай Бог, в виде сотрясения мозга.
Уделяйте больше внимания отработке защит,
нежели отработке ударов и серий!
Запомните - защита должна быть на 1-м месте!
В обязательном порядке практикуйте отработки в спаррингах,
когда вы не наносите ударов вообще, а только
защищаетесь - как на месте, так и в движении.
6. Не выходите на ринг не подготовленным!
Реальные бои в ринге нужны - без них
вы не наберетесь нужного опыта, но!
Если Вы чувствуете, что явно не готовы,
или же об этом говорит тренер - не выходите
на ринг! Особенно против опытного соперника!
Если уж и проводите матчевую встречу, то
боксируйте с равным вам по уровню соперником!
Опытный противник с хорошим ударом может
лихо "подправить" ваш нос!
7. Избегайте "рубок", если хотите сохранить свой нос!
Самый лучший способ сломать нос себе (да и
сопернику тоже) - это бессмысленные "рубки"
на ринге, когда боксеры начинают неистово
молотить друг друга, опустив руки и начисто
забыв о защите.
Бокс превращается в драку в сельском баре...
Обычно это кончается плачевно для одного
из "боксеров". Да и другому обычно перепадает.
Никогда не теряйте голову ни в ринге, ни на улице!
Если чувствуете, что в рубке отхватили лишнего,
отойдите назад, отпрыгните, уклонитесь, но
не продолжайте остервенело пытаться доказать,
что именно вы снимались в известном "Терминаторе",
что именно ваш нос и челюсть сделаны из титанового
сплава и они выдержат любые удары.
Бокс - искусство, а не драка! И искусство, прежде
всего, остаться целым и невредимым в бою!
8. Учитесь боксировать на разных дистанциях!
Очень часто боксеры упираются в какую-то одну
дистанцию и наотрез отказываются боксировать
на других дистанциях.
Это особенно характерно для боксеров, которые
делают ставку на сильные удары или отработанные
серии в ближнем бою или на средней дистанции.
Когда им попадается соперник, у которого
еще сильнее удары или быстрее комбинации,
и когда нужно уйти из среденей или ближней
дистанции и перейти на дальнюю.
Если этого не сделать, то травм не избежать!
Если чувствуете, что "отхватываете" в ближнем
бою - перейдите на дальнюю дистанцию, особенно
если ваш противник ниже ростом и именно
с дальней дистанции вы сможете его "расстрелять".
9. Учитесь боксировать с разными соперниками!
Этот совет неразрывно связан с предыдущей
рекомендацией и означает то, что вам
необходимо практиковаться в спаррингах
с самыми разными соперниками - высокими,
низкими, медленными, быстрыми и т.п.
Вы должны понимать, как действовать в бою
с разными противниками, чтобы грамотно
защищаться от их маневров - это также
повышает шансы сохранить ваш нос
в целости и сохранности!
10. Укрепляйте сосуды носа соленой водой!
Не так часто, но встречаются "слабые носы",
когда достаточно буквально щелбана, чтобы
из него потекла кровь. И обладатели таких
хрупких носов очень страдают, так как
даже слабый удар вызывает кровотечение.
В таких случаях рекомендуется укреплять
сосуды носа соленой водой, т.е. где-то
раз в день промывать нос очень соленой
водой. Мой тренер советовал так поступать
тем боксерам, у которых слабый нос.
НО!!!
Лучше всего следовать следующему совету
и в обязательно порядке проконсультироваться
со специалистом!
11. Не занимайтесь
самолечением, а обратитесь к специалисту!
Халатность в этом вопросе может привести
к очень серьезным последствиям!
Не нужно спрашивать у знакомых и близких
людей, идти вам в больницу или не идти.
ИДИТЕ! Лучше подстраховаться!
При серьезных травмах носа не занимайтесь
самолечением, а обратитесь к специалисту!
Иногда требуется срочное хирургическое
вмешательство, без которого в последствии
ваш нос уже нельзя будет исправить
и придать ему первоначальный вид!
Не пытайтесь самостоятельно выровнять нос
после перелома! ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!!!
При кровотечении сядьте, немного склонитесь
ВПЕРЕД и зажмите ноздри пальцами минут на пять.
Можно вставить в ноздри ватные тампоны.
Запрокидывать голову назад врачи не рекомендуют!
Также не рекомендуется разговаривать во время кровотечения.
Если есть лед - приложите его к носу.
Хотя, на тренировке его обычно не бывает.
Также не рекомендуется сморкаться в течение
суток после обильного кровотечения.
Возможно, я что-то упустил, но на мой взгляд это основные
советы, которые помогут вам
сберечь свой нос в целости и сохранности :)
Автор - Сидоренко Денис, руководитель проекта
"Виртуальная Школа Бокса" - http://bestboxing.ru
|