Нужно ли быть Шварценеггером, чтобы заниматься боксом?
Думаю, что Вы обратили внимание на название данной статьи.
А ведь я выбрал такое название не с проста!
Дело в том, что многие новички и люди, далекие от бокса,
думают, что для нанесения сильного удара необходимо обладать
силой и мускулатурой, как минимум, Арнольда Шварценеггера.
Т.е. они думают, что для того, чтобы иметь сильный нокаутирующий удар,
нужно быть как минимум – культуристом!
И вместо зала бокса идут в тренажерку, надеясь вернутся к боксу чуть позже.
Что ж...
Если и вы считаете точно так же, то данный материал призван
изменить вашу точку зрения относительно этого вопроса.
А теперь, если позволите, я хочу развеять общепринятый миф о том,
что для того, чтобы иметь сильный и нокаутирующий удар,
нужно обладать горой мускулов!
Несомненно, масса тела влияет на силу удара, но только с одной стороны…
Наглядный пример: один парень, назовём его Александром,
захотел, во что бы то ни стало, научиться защищаться
и решил, что ему жизненно необходимо заниматься боксом.
Но одновременно с этим Саша почему-то уверен: чтобы
иметь нокаутирующий удар, ему необходимо быть физически
сильным и весить как можно больше!
Да еще и масла в огонь добавляют мнения родных и близких:
"Да какой ты боксер? Ты посмотри на себя - кожа да кости!"
Наверняка, вам ранее приходилось встречать такие утверждения
"знатоков" бокса.
И в результате, вместо секции бокса, он идет в тренажерный зал…
Проходит время… Через 2-3 года Александр всеми правдами
и неправдами набирает заветные 20-ть килограмм веса и объём
бицепса в 40 см… Поразительные успехи!
И, радуясь своим неимоверным успехам, он однажды возвращается
поздно вечером с очередной тренировки домой, довольный собой,
и думает что-то вроде: «Отлично, сейчас вот еще пяток килограмм,
еще пяток сантиметров и все – иду заниматься боксом!»…
С такими радостными, по его мнению, мыслями он сворачивает
в переулок, расположенный по дороге к своему дому
и встречается буквально нос к носу с тремя «ребятишками»,
которые встали на проходе и упорно не желают уступать дорогу…
И почему-то требуют от спортивного с виду парня прикурить…
Тут наш герой-качок понимает, с какой целью его остановили
эти весьма недобродушные (судя по физиономиям) ребята…
Причем внешне они из себя ничего не представляют,
в плане того, что фигуры у них совсем не атлетические,
у каждого в зубах по сигарете…
Злость и негодование обуревают нашего героя!
«Эй, шантропа, дайте пройти!» - грозно командует Александр…
Но его никто не слушает, вот в чем парадокс!
Что дальше?
И тут Александр с ужасом обнаруживает, что дальше-то он
и не знает, что делать!!! Его грозная фигура культуриста
не потрясла и не испугала малолетних хулиганов…
А ведь он рассчитывал как раз на это!!!
А нелепость ситуации в том, что даже элементарного
опыта драки у Саши не имелось… Он всегда избегал драк
и потасовок, а до секции бокса он так и не дошел…
Ведь он все откладывал «на потом» этот момент…
То, что произошло в ближайшие пять минут запомнилось
Саше на всю оставшуюся жизнь… То, как "доходяги"
лихо отметелили его, "грозного культуриста"…
И самое обидное, что он-то практически
не мог дать никакого отпора этой шпане.
Его размашистые удары были очень медленными,
а их сила оставляла желать лучшего.
Хорошо, что всё обошлось - без сотрясения мозга,
без понажовщины… А ведь могло быть и хуже…
Жалко было зарплату, которую выдали как раз в этот
день и которую у него просто так взяли и отобрали…
И вот теперь пришло время задуматься Александру,
а что же ему дал культуризм?
Да, несомненно, девушкам нравилось его тело,
окружающие буквально глазели не него, особенно летом…
Но что с того? Что с этих грозных мускулов, если они
не помогли ему защититься в стычке с улчиной шпаной?
Хорошо еще, что в тот вечер с ним не было его
девушки Оли - в какой-то мере «повезло»…
Что же делает дальше Александр?
А дальше он в сердцах посылает занятия культуризмом
куда подальше и направляется в ближайших боксерский зал…
Все притихли, как только Саша зашел в зал - настолько
внушительна была его внешность! Но буквально через
полминуты снова пошла своим чередом боксерская
кутерьма: кто-то работал на мешке, кто-то в спарринге…
Саша подошел к тренеру, познакомились, поговорили
и через день он начал заниматься…
Александр усердно занимался, но никак не мог понять,
почему он медленней всех остальных… А ответ очевиден:
усиленные занятия в тренажерке попросту закрепостили
его мышцы… Да, со временем, они «растряслись» и его
удары уже напоминали не толкание ядра, а вполне
нормальные и достаточно мощные удары.
Со временем Саша осознал свою ошибку…
Заниматься в тренажерке можно и даже нужно было,
но параллельно с занятиями боксом…
Вот такая вот история…
Вполне возможно, что кое-кто увидит здесь себя,
кто-то узнает в лице Александра своих друзей или
знакомых, но, в любом случае подобные истории,
к сожалению, не редкость.
Этой историей мне хотелось донести до вас смысл
беспочвенного мифа о том, что каждый боксер должен
быть культуристом… Это миф… просто миф…
Есть мнение специалистов, что самый опасный вес
у боксеров - это средний и полусредний вес, когда
скорость легковеса сочетается с мощью удара тяжа.
Но!!! Физически нужно быть крепким! Без этого никак!
грамотные боксеры совмещают занятия как в боксерском
зале, так и в тренажерном.
Если Вы хотите не просто научиться умело уходить от атак
соперника, но и действительно уметь без проблем сильно
наносить удары руками, то соответствующие мышцы и связки
необходимо укрепить и как можно быстрее!
Поэтому первая рекомендация – начните делать
утреннюю зарядку, если Вы до сих пор этого не делаете.
Я бы советовал выделить 15-30 минут на это занятие.
Только не кидайтесь «в бой» сразу, т.е. проснитесь и минут
десять отойдите от сна. Желательно, чтобы утренняя зарядка
включала в себя небольшую пробежку. Идеальный вариант – это
пойти на ближайший стадион, парк, лес и т.п., и выполнить
упражнения на свежем воздухе.
Сделайте зарядку, а после пробежитесь в медленном темпе
пару километров. Не нужно надрываться и бежать как угорелый,
показывая возможным прохожим, какой вы заядлый спортсмен.
Бегите очень медленно, буквально чуть быстрее Вашего
обычного шага. Темп и расстояние увеличивайте постепенно.
Не торопитесь – это залог и правило успеха в любом деле.
Если есть возможность, то после пробежки пройдитесь
на турники и брусья и сделайте по одному подходу.
Также не торопитесь и не надрывайтесь – прогресс
будет заметен со временем при таких регулярных занятиях.
Но!!! Самое главное – начать… Это будет для Вас самым
тяжелым шагом – уж поверьте мне!
По началу также будет иметь место тот факт, что ежедневно
Вы просто физически не сможете делать утреннюю
зарядку – мышцы не будут успевать восстанавливаться.
Ничего страшного! Делайте через день, но обязательно
дойдите до того, чтобы выполнять утреннюю зарядку
на регулярной основе (кроме выходных) в любую
погоду и в любое время года!
И помните - Вам не нужно быть Арнольдом Шварценеггером, чтобы начать заниматься боксом!
Автор - Сидоренко Денис, руководитель проекта
"Виртуальная Школа Бокса" - http://bestboxing.ru
|